Network
Dengan mengurangi asupan gula dapat mengurangi peradangan dan risiko terserang penyakit-penyakit diatas.
Baca Juga: Ini 6 Gejala Serangan Jantung Yang Harus Diketahui Setiap Wanita
Baca Juga: Wow Ternyata ini 7 Alasan Mengapa Makan Dengan Tangan Lebih Menyehatkan
6. Lakukan olahraga ringan
Meskipun olahraga intens dalam waktu lama dapat menekan sistem kekebalan Anda, tetapi olahraga ringan dapat meningkatkannya. Studi menunjukkan bahwa satu sesi olahraga sedang dapat meningkatkan keefektifan vaksin pada orang dengan sistem kekebalan yang lemah.
Contoh olahraga ringan termasuk jalan cepat, bersepeda, joging dan berenang. Kebanyakan orang harus menargetkan setidaknya 150 menit olahraga sedang per minggu.
7.Tetap terhidrasi
Hidrasi tidak selalu melindungi Anda dari kuman dan virus, tetapi mencegah dari dehidrasi penting untuk kesehatan.
Dehidrasi dapat menyebabkan sakit kepala dan menghambat kinerja fisik, fokus, suasana hati, pencernaan, serta fungsi jantung dan ginjal Anda. Komplikasi ini dapat meningkatkan kerentanan kekebalan tubuh Anda terhadap penyakit.
Baca Juga: Pilih Mana, Kopi atau Teh Hijau yang Lebih Sehat? Temukan Cara Terbaik untuk Meminumnya!
