8 Cara Alami Meningkatkan Kekebalan Tubuh, yang Harus Diketahui Semua Orang

3. Banyak makan lemak sehat

Lemak sehat, seperti yang ditemukan dalam minyak zaitun dan salmon, dapat meningkatkan respons kekebalan tubuh Anda terhadap patogen.

Lemak sehat seperti minyak zaitun dan omega-3 adalah senyawa anti-inflamasi. Karena peradangan kronis dapat menekan sistem kekebalan Anda, lemak ini secara alami dapat melawan penyakit tersebut.

Baca Juga: Info Penting! Ternyata Penyakit di Tubuh Bisa Dilihat dari Kuku Anda Berikut ini Penjelasannya

Baca Juga: Ini Lho Beberapa Makanan yang Ternyata Baik untuk Ginjal, Salah Satunya Buah Apel

4. Makan makanan fermentasi atau konsumsi suplemen probiotik

Makanan fermentasi kaya akan bakteri menguntungkan yang disebut probiotik, yang baik untuk saluran pencernaan Anda.

Penelitian menunjukkan bahwa jaringan bakteri usus yang berkembang dapat membantu sel kekebalan tubuh membedakan antara sel normal sehat dan organisme penyerang yang berbahaya. Makanan fermentasi ini seperti yogurt, asinan kubis, kimchi, kefir, dan natto.

5. Kurangi asupan gula

Gula yang ditambahkan dalam makanan bisa sebabkan obesitas, diabetes tipe 2, dan penyakit jantung, yang semuanya dapat menekan sistem kekebalan Anda.